STEP1、起床先不要去洗漱 也不要先去释放 ！半眯着眼把奶倒进小奶锅 放入适量燕麦（快熟或即食 一般200g左右奶我放4大勺）小小朵西兰花 玉米粒（速冻玉米粒也是这步一起放入）开中小火至牛奶边缘冒小泡（热透）后关火立刻盖上锅盖

STEP2、现在可以去洗漱 可以去释放……（我一般需要8—10分钟）

STEP3、收拾好自己 麦片已经吸收了很多奶变得浓稠这时候可以放一些比较随意的烫一下就熟类蔬菜我放了撕碎的生菜（当然可以省略）然后放入少量盐！少量！能尝出微微咸的味道就可以 搅拌均匀继续盖上盖子

STEP4、找到合适的碗后把粥盛好 可以拧几下黑胡椒以上.

STEP5、然后安利一款我常吃的燕麦片（非广告 纯个人喜好）北京的的小伙伴在超市就可以买到 不太显眼 是农科院研究的世壮燕麦片 老实说这个燕麦片应该是我吃到这类中口感最好的压的片比较完整 很厚 嚼起来很有咬劲也很肉呼一直推荐给身边的朋友 tb好像也有 但怕除北京外的小伙伴买到假的所以拍了一些细节 实体350g8块钱左右这样