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减脂餐/紫薯燕麦饼干/旅行必备


2024-04-26 16:05:32 ,,,,,,

减脂餐/紫薯燕麦饼干/旅行必备的做法配料表

  • 燕麦 （200克）
  • 脱脂奶 （60ml）
  • 鸡蛋 （1个）
  • 紫薯 （2个（约180克））

减脂餐/紫薯燕麦饼干/旅行必备的做法经验之谈

最好烤干烤透可以多保存几天方便出门带着按这个量做的话午餐大概可3块晚餐2块各人按自己所需碳水量来计算吧

STEP1、准备食材紫薯先隔水蒸熟或微波炉叮熟

减脂餐/紫薯燕麦饼干/旅行必备

STEP2、把紫薯按压成泥

减脂餐/紫薯燕麦饼干/旅行必备

STEP3、加入鸡蛋脱脂奶

减脂餐/紫薯燕麦饼干/旅行必备

STEP4、搅拌均匀

减脂餐/紫薯燕麦饼干/旅行必备

STEP5、先加入一半燕麦片搅拌差不多再全倒入

减脂餐/紫薯燕麦饼干/旅行必备

STEP6、用筷子太费劲直接上手抓抓捏捏上下左右各角度翻拌总之混匀就好啦

减脂餐/紫薯燕麦饼干/旅行必备

STEP7、如图紫薯泥和燕麦混合均匀完全捏一块儿了

减脂餐/紫薯燕麦饼干/旅行必备

STEP8、【可选】装入饼干模具盖上保鲜膜放冰箱冷冻一小时后取出切片（本步骤可不选完成步骤7直接跳到步骤9）

减脂餐/紫薯燕麦饼干/旅行必备

STEP9、大约分20份整成小圆饼压压扁

减脂餐/紫薯燕麦饼干/旅行必备

STEP10、烤箱180度预热把饼干铺油纸上烤箱180度上火30分钟大约20分钟感觉上干湿然后还翻个面

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STEP11、小圆饼

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STEP12、小方饼（方饼是切出来的所以有白白的燕麦横截面圆的就没有）

减脂餐/紫薯燕麦饼干/旅行必备

STEP13、装盒可以找个小包的食品干燥剂放里面就更好啦

减脂餐/紫薯燕麦饼干/旅行必备

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