家常菜小米南瓜粥2024-04-26 16:05:32 小米,南瓜,南瓜粥,小米南瓜粥, 小米南瓜粥的做法配料表
小米南瓜粥的做法经验之谈STEP1、南瓜去皮去瓤,洗净后切薄片。*南瓜片尽量切薄一些,比较容易熟透。*南瓜去皮的时候,尽量不要留下青色部分,那个部分偏硬,会延长南瓜蒸的时间、影响口感。 STEP2、蒸锅的水烧开后,放入南瓜,盖上锅盖蒸20分钟左右。*蒸锅的水可以切南瓜前就烧着,这样南瓜切好了,蒸锅底层的水也开了。 STEP3、蒸好的南瓜用勺碾压成泥状,放一旁备用。 STEP4、小米干净,放入碗中备用。*小米:水1:15,水,比例可以提升至1:20。*小米。 STEP5、饮用水放入锅中,煮沸。 STEP6、水沸后加入小米,中大火先煮6分钟。 STEP7、撇去浮末,中小火再煮14分钟。 STEP8、煮12分钟后,放入南瓜泥。 STEP9、将南瓜泥搅散,根据南瓜的甜度,加入适量绵白糖。 STEP10、绵白糖融化后,盖锅盖焖10分钟。 STEP11、开盖后表面有一层浓稠的米油。 STEP12、盛出即可。 STEP13、配方大约可以做4小碗。 STEP14、欢迎大家关注我的个人公众号!不定期更新食谱、游记等。 |
很家常的一道菜,妈妈的味道,又特别下饭。做这道菜我基本不会单独加任何油,因为五花肉本身的油就已经足够了。而且,这样吃起来会更健康!调料有生抽,红烧酱油,耗油,料酒,糖,盐,生姜,小葱,桂皮八角。这个粥热量低,又养胃,可以说是肠胃不好的小可爱减肥必备了!南瓜富含维生素和果胶,能有效清除身体毒素和其他有害物质。小米富含蛋白质、维生素B2等营养成分,易被消化吸收,具有健脾和中、益肾气、清虚热、利小便、治烦渴的功效。
这款炒饭特别适合不爱吃蔬菜的小朋友,端出来香喷喷的,保证吃了一碗还要!(蔬菜种类可以自信调整,不过个人觉得香菇和菜心最不能少)这个粥热量低,又养胃,可以说是肠胃不好的小可爱减肥必备了!南瓜富含维生素和果胶,能有效清除身体毒素和其他有害物质。小米富含蛋白质、维生素B2等营养成分,易被消化吸收,具有健脾和中、益肾气、清虚热、利小便、治烦渴的功效。