STEP1、准备花生、核桃、三色藜麦。

STEP2、用无水无油的锅小火炒熟藜麦。

STEP3、同样小火炒制花生和核桃。其实花生和核桃可以不炒熟直接拿来打糊，但是有的核桃皮会苦，炒熟后方便去核桃皮。建议可以一次性炒多些，待凉透后去皮，密封放冰箱中冷藏，可以分多次制作，更省时省事。

STEP4、不过这次我直接用生的花生和核桃，加上炒熟的三色藜麦，将材料放入九阳豆浆杯中。

STEP5、再倒入适量的热开水，注意不要超过水位的警戒线，以免溢出。可以用纯牛奶代替，如果要喝热饮，可先热一下牛奶再与材料一起打糊。

STEP6、启动热饮榨汁模式，静心等待一分钟左右。

STEP7、细腻香浓的藜麦花生核桃糊打好了，还热气腾腾的，喝起来特别舒心。

STEP8、可以举一反三做多种不同口味。味道佳且饱腹感很强，早上喝一杯就饱了，饱腹时间能有两三个小时以上。这样坚持了一个星期，体脂率才18（偏瘦）的我居然还能瘦4斤。另外还写了三色藜麦玉米汁的食谱，有兴趣的小伙伴可到我的食谱首页查看。

STEP9、藜麦花生核桃糊

STEP10、藜麦花生核桃糊