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夏天味道的莲子绿豆大米粥

2024-04-26 16:05:32 绿豆,大米,大米粥,米粥,莲子,

夏天味道的莲子绿豆大米粥的做法配料表

大米（大半杯）
绿豆（小半杯）
新鲜莲子（20颗）

STEP1、新鲜莲子

夏天味道的莲子绿豆大米粥

STEP2、剥开去芯

夏天味道的莲子绿豆大米粥

STEP3、大米大半杯

夏天味道的莲子绿豆大米粥

STEP4、绿豆小半杯

夏天味道的莲子绿豆大米粥

STEP5、合在一起

夏天味道的莲子绿豆大米粥

STEP6、冰糖一块

夏天味道的莲子绿豆大米粥

STEP7、冲洗一遍

夏天味道的莲子绿豆大米粥

STEP8、加水七八杯，电饭锅熬制

夏天味道的莲子绿豆大米粥

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红米具有降血压、降血脂的作用，所含红曲霉素K可阻止生成胆固醇；红米还含丰富的铁，故有补血及预防贫血的功效；红米内含丰富的磷，维生素A、B群，则能改善营养不良、夜盲症和脚气病等毛病;又能有效舒缓疲劳、精神不振和失眠等症状。红米所含的泛酸、维生素E、谷胱甘滕胺酸等物质，则有抑制致癌物质的作用，尤其对预防结肠癌的作用更是明显。红米与化学合成红色素相比，具有无毒、安全的优点，而且还有健脾消食、活血化瘀的功效。济南夏天少不了荷叶，莲子，荷花和莲藕，莲子，毛绿豆，若是叶荷叶再好不过了

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