 家常菜

营养减脂快手早餐第一天燕麦牛奶

不爱喝咖啡的小朋友可以加一点蛋白粉当营养补充早上实在来不及可以买速食燕麦用水一冲就搞定不要加糖哦

STEP1、先用小锅把燕麦煮熟，放一点点水就好，煮的稍微浓稠一点，燕麦煮软了就ok

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STEP2、在煮好的燕麦里面加一勺咖啡粉，不喜欢咖啡的小朋友可以不加倒入牛奶搅拌均匀

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STEP3、鸡蛋煮熟装盘当当当营养早餐第一顿做好啦早上胃口一般橙子和坚果就带到单位当加餐吧(**)

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酱大棒骨东北人这样烧大肉，豪气！

天冷了就该大口吃肉！比如今天这道东北名菜酱骨棒，吃起来很豪爽，啃大骨头、吸骨髓，下饭又下酒！好吃的绝招就是炖煮的酱料要先炒一下，既炒掉了生味还能增香。炖好的大骨棒继续在汤里泡上一会，绝对入味又销魂！和男朋友在一起一年多胖了八斤自己都看不下去了买了小食品称控制饮食，从今天开始减肥！

胡萝卜土豆丝

在美国的我没有菜只有一把切牛排的西餐十分想念醋溜土豆丝的味道硬着头皮切成丝啊为了吃的更健康加入胡萝卜做法很简单快手味道又赞和男朋友在一起一年多胖了八斤自己都看不下去了买了小食品称控制饮食，从今天开始减肥！