 蒸

减脂第五天午餐冬瓜南瓜蒸山药

1.山药去皮的时候一定要戴手套我想着没什么大碍就没戴好痒啊好痒啊2.三种食材的配比不用那么精确就按照自己的喜好就行3.我没有放糖油盐，已经很好吃啦4.不用捣的太碎

STEP1、我的山药用量如图（已去皮）

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STEP2、冬瓜用量

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STEP3、南瓜用量

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STEP4、南瓜和山药切块装盘蒸15分钟

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STEP5、揭盖放入切丁的冬瓜蒸8蒸

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STEP6、擀面杖把蒸好的食材碾碎

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STEP7、呈出就可以享用啦我撒了日式料理常用的伊豆

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今天这道彩椒猪肚丝采用清炒的方式，保留了猪肚爽脆的口感，简单又美味。1.山药去皮的时候一定要戴手套我想着没什么大碍就没戴好痒啊好痒啊2.三种食材的配比不用那么精确就按照自己的喜好就行3.我没有放糖油盐，已经很好吃啦4.不用捣的太碎

黑米蒸蛋糕

一个被迫营业的姑姐，两个侄子总是哄我做蛋糕我是被迫营业的！单位好多人问我要方子，我还是写一个发出来得了！1.山药去皮的时候一定要戴手套我想着没什么大碍就没戴好痒啊好痒啊2.三种食材的配比不用那么精确就按照自己的喜好就行3.我没有放糖油盐，已经很好吃啦4.不用捣的太碎