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爆炒家常菜减脂餐西兰花炒鸡肉2024-04-26 16:05:32 西兰花,兰花,鸡肉,炒鸡,鸡,减脂餐,西兰,炒鸡肉, 减脂餐西兰花炒鸡肉的做法配料表
减脂餐西兰花炒鸡肉的做法经验之谈STEP1、鸡肉切片生抽料酒十三香盐淀粉，抓匀，腌制10-15分钟
STEP2、西兰花盐水侵泡10分钟左右，去除农残。
STEP3、西兰花油盐法焯水，水开之后煮两分钟。
STEP4、迅速过凉水
STEP5、胡萝卜切片，蒜切末。
STEP6、热锅凉油炒鸡肉
STEP7、鸡肉变色之后拨到一边下蒜末炒香
STEP8、下入西兰花胡萝卜快速翻炒均匀
STEP9、倒入蚝油，炒匀，出锅。
STEP10、拍张照片
STEP11、来一起吃吧
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爆炒家常菜
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