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爆炒家常菜


减脂餐/少油炒茄子


2024-04-26 16:05:32 ,,,

减脂餐/少油炒茄子的做法配料表

  • 圆茄 （半个（约180克））
  • 青椒 （1段（约15克））
  • 红椒 （1段（约30克））
  • 新蒜 （半头（约30克））
  • 小葱 （1根）
  • 橄榄油或植物油 （1小瓶盖）
  • 盐 （1克）
  • 白胡椒粉 （少许）
  • 醋 （1小勺）

减脂餐/少油炒茄子的做法经验之谈

这是午餐份量如做晚餐相应减量

STEP1、准备食材

减脂餐/少油炒茄子

STEP2、茄子切滚块其他切小丁

减脂餐/少油炒茄子

STEP3、茄子上锅蒸大约五分钟软了就行

减脂餐/少油炒茄子

STEP4、锅内放油刷开

减脂餐/少油炒茄子

STEP5、青红椒蒜末葱花一起倒入煸炒约一分钟

减脂餐/少油炒茄子

STEP6、放入蒸好的茄子

减脂餐/少油炒茄子

STEP7、加盐

减脂餐/少油炒茄子

STEP8、撒一点白胡椒粉

减脂餐/少油炒茄子

STEP9、一小勺醋

减脂餐/少油炒茄子

STEP10、用锅铲背轻压茄子拍一拍加速入味边铲动边压约半分钟就差不多了

减脂餐/少油炒茄子

STEP11、出锅装盘

减脂餐/少油炒茄子

STEP12、搭配了玉米粒和卤牛腱完成一份减脂午餐自制卤牛腱xiachufang/recipe/103786988/

减脂餐/少油炒茄子

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