STEP1、起床一睁眼就把锅先开大火烧热，与此同时剪开袋装燕麦牛奶，倒入锅中，稍微加热至冒少许泡即可

STEP2、加入燕麦。这是一人食的锅，我建议倒入燕麦的量铺小半个锅底即可。不要铺满，不然太干，影响口感。倒入后转小火。

STEP3、加入鸡蛋。我个人喜欢吃稍微成型的蛋白，所以打入鸡蛋后停留十秒左右，再拿勺子打散鸡蛋。

STEP4、打散之后开大火，煮沸三秒即可关火。这时我会把锅放灶上，去洗漱换衣服，十分钟左右。然后返回，燕麦粥正好到温热状态，直接就着锅拿勺吃了。吃完趁着锅还比较热乎，马上把锅洗了。从起床到洗锅可以二十分钟搞定。吃完可以喝点水再用漱口水保证口腔清洁。