STEP1、花椰菜切成小块,用盐水浸泡半个小时/蔬菜清洁剂,洗干净,尽量弄干表面的水分。
STEP2、放到搅拌机里,打碎,不要打太细,颗粒粗一点口感更好。
STEP3、这种程度就可以
STEP4、放到保鲜袋里,其他要一起炒的蔬菜也都洗干净、晾干水分、切好、放保鲜袋,放冰箱冷藏,这样第二天早上就能节省很多时间。
STEP5、早上起两个锅同时开工(也可以只用一个锅一前一后炒),一个锅炒蔬菜:
STEP6、另一个锅炒花椰菜,花椰菜那个锅稍微放点油,有点脆脆的才好吃,一定注意花椰菜炒的时间不要太长,中间也不要加水!软趴趴的就不好吃了。最后蔬菜和花椰菜一起炒,撒盐、黑胡椒调味:
STEP7、还放了牛油果和煎蛋好吃又营养的两人食