STEP1、准备食材：玉米粒提前蒸熟；白蘑菇提前浸泡洗净切小片，胡萝卜青椒切短丝；

STEP2、鳕鱼肠切片，奶酪切碎备用；

STEP3、热锅倒一点油，放入胡萝卜翻炒断生；

STEP4、再放入青椒蘑菇翻炒，加一点点水炒，把水分炒干，蔬菜炒熟，盛出备用；

STEP5、如图

STEP6、鸡蛋打散；

STEP7、面条入沸水中煮熟

STEP8、鸡蛋液倒入煮好的面条，放一点点淀粉，搅拌均匀；

STEP9、七孔锅刷薄薄一层油，最小火，倒入面条蛋液，不要倒太满，大概三分之二处就可以了；

STEP10、再放一层炒好的蔬菜，摆的均匀点；

STEP11、再放一层玉米粒鳕鱼肠，最上面撒一层奶酪碎；

STEP12、最小火煎至奶酪融化即可。

STEP13、午餐五框搭配：谷薯：面条玉米，蔬菜：青椒胡萝卜蘑菇冬瓜，肉蛋水产：鳕鱼肠排骨，奶制品：奶酪牛奶，水果：李子