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饭的做法


减脂花菜饭


2024-04-26 16:05:32 ,,


减脂花菜饭的做法配料表

  • 花菜 (150克30Kcal)
  • 蟹棒 (30克35Kcal)
  • 牛肉 (80克85Kcal)
  • 水浸金**鱼 (50克40Kcal)
  • 芝士 (10克30Kcal)
  • 葱花 (适量)
  • 油 (5克40Kcal)
  • 盐 (适量)
  • 酱油 (适量)

减脂花菜饭的做法经验之谈

花菜我是一整颗切碎之后放冰箱冷冻,随用随取

STEP1、原材料准备(*Kcal/100g)蟹棒:盒马买的,牌“品鱼品,117Kcal金**鱼:金**鱼,76Kcal牛肉:盐酱油耗油苏打少许腌制,107Kcal芝士片:芝士片,276Kcal

减脂花菜饭

STEP2、锅里喷3g油,加蟹棒、牛、金**鱼罐头中火翻炒3-5分钟,拨到一边备用;喷2g油,加少许盐翻炒2分钟。调成小火,加芝士片、葱,盖上锅盖焖1分钟

减脂花菜饭


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