• 西红柿 （500克）
• 奎藜 （1杯）
• 元葱 （半个）
• 西班牙橄榄油 （1勺）
• 大杏仁 （50克）
• 盐 （半茶匙）

奎藜具有极而全面营养价值，质、矿物质、氨基酸、纤维素、维生素等含量都于普通食物。纤维素，能促进肠道蠕动，纤维素，是减肥健康食物。