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饭的做法减脂餐虾仁杂蔬糙米饭2024-04-26 16:05:32 米饭,糙米,虾仁,糙米饭,减脂餐, 减脂餐虾仁杂蔬糙米饭的做法配料表
减脂餐虾仁杂蔬糙米饭的做法经验之谈STEP1、基本食材如图，主要是为了消灭冰箱里的糙米藜麦饭
STEP2、青豆和玉米下锅先焯一会儿，因为这两个都相对没有那么容易熟，焯到断生即可。
STEP3、虾仁提前十分钟用生抽和胡椒粉腌渍一下，锅中放橄榄油，加入蒜粒爆香后放入虾仁炒。
STEP4、然后放入玉米青豆炒一会儿，大概两分钟吧
STEP5、放入西兰花和糙米藜麦饭，继续翻炒，中间我稍微放了一点点水，感觉太干了，加入适量盐和胡椒粉调味，炒到西兰花熟就可以了，最后放一点点葱花就可以装盘啦。
STEP6、摆盘开吃，因为虾仁比较少，蛋白质肯定不够，所以又加了之前煎的鸡肉补充蛋白质。没错，又是剩的
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