STEP1、准备食材：有机花菜100克，顺着花，切小一点。80克，瘦98克，别切。藕切条。韭菜只要杆，切5厘米长段。干辣椒4克。大蒜15克，拍一下。花菜虽然只有100克，但没有折耗，炒出来很多。选择是猪梅花，瘦切，瘦切，瘦6克。是专门炒菜，介于生抽和抽之间，上色快，味道香浓，98克，放6克，颜色和味道足够。

STEP2、把花菜杆上老一点的部位去皮，花菜要切小一点，否则不容易入味，撒盐巴1.5克，让花菜提前有一点盐味。

STEP3、韭菜只用杆的这部分，韭菜叶子可以做别的用途。

STEP4、家里还有藕55克，切条，藕炒着吃也很脆，于是加在这个菜里。藕提前放盐巴1克，锅前再冲洗。

STEP5、小火，锅里放20克熟菜籽油，先下肥肉80克，把油煸炒出来。湖南菜的辣椒炒肉和农家小炒肉，都喜欢先煸肥肉，把肥肉切薄一点，容易出油。川菜的青椒肉丝和韭黄肉丝则放菜籽油和猪油的混合油，异曲同工。

STEP6、等肥肉的油煸炒出来，放大蒜15克。大蒜轻轻拍一下，不要拍太碎。

STEP7、下干辣椒，把辣椒的香味和辣味炒出来。

STEP8、下花菜。我这里花菜切大了，炒好后发现不入味。

STEP9、中小火，盖上盖子，焖一分钟。

STEP10、揭开盖子后，下腌制好的瘦肉，100克。

STEP11、瘦肉炒散开。

STEP12、沿锅边倒入蒸鱼5克，蚝5克。这道菜，全程不水，蚝，这样炒出来的花菜才会脆。

STEP13、最后下韭菜杆，翻炒几下出锅。韭菜杆不容易出水，口感也更好。

STEP14、味道非常好，有机花菜，口感比普通花菜脆和嫩。

STEP15、原本以为花菜不够，看来，加上肉和藕条，两个人吃正好够。这是两人份，下次再做，150克花菜，肉200克，韭菜50克，炒一份菜分量正好。如果花菜再多，就没有这样香。

STEP16、韭菜在这道菜里也很出彩，只要杆子口感很好。这道菜的名字从器皿来的，放在小锅里，就是干锅花菜，放在烤盘上，撒一点孜然粉和辣椒面，又叫铁板花菜。

STEP17、最后，蒜都捡干净，只剩辣椒，这道菜好吃，可以一做再做，保留下来。