• 木瓜 （半个）
• 牛奶 （一袋）

1.我觉得养生是功夫下在平时的，所以我的做法很粗糙，但是日常很方便，不影响工作，也容易每天实现，更精细的方法需要花更多的心思和时间。2.如果想追求一下口感，过筛，就像我上面最后一张图的筛子最好，因为再细的话，木瓜滤的太过，会浪费营养。再粗的话，影响口感。但说实话，我在办公室，毕竟还是工作为主，筛子很少用。3.加热牛奶，加热杯垫是我不着急的时候用的。想快就用微波炉。不然，牛奶不开封放到碗里，倒开水，过一会拿出来也行。主要我是想牛奶倒进木瓜里就能喝，如果要晾一会，我可能写着写着就忘了喝了，然后又凉了又要再热，麻烦。4.一袋牛奶，千万别省半袋啊，兑水啊，倒进养生杯里一起煮啊。见过蛋白质凝固么？没有的话你可以试一试。我试过冷牛奶倒进养生杯里和木瓜一起煮的，也试过用榨汁机混合木瓜牛奶，木瓜酸奶，还有木瓜先蒸然后再和牛奶一起煮，都是有的时候成功有的时候失败，失败的时候看起来比较恶心。所以我写成菜谱的是我觉得最适合我的方法。而且这个菜谱是刷碗最少最快的。5.第一次写菜谱，感觉话比较啰嗦，但是又怕写不清楚，所以有问题欢迎大家讨论。