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低脂饱腹㊙️苹果醋渍青口贝‼️好吃不胖


2024-04-26 16:05:32 ,,,,,


低脂饱腹㊙️苹果醋渍青口贝‼️好吃不胖的做法配料表

  • 青口贝 (6-8只)
  • 彩椒 (半个)
  • 洋葱 (小半个)
  • 橄榄油 (适量)
  • 冠利苹果醋 (20-30ml)
  • 盐 (2-3克)
  • 白砂糖 (5-10(按自己喜好增减))
  • 黑胡椒 (适量)

低脂饱腹㊙️苹果醋渍青口贝‼️好吃不胖的做法经验之谈

虽然有加入白砂糖增加口感,但由于青口贝蛋白质含量高,饱腹感很强,食用后持续饱腹,不需要额外食用其它食物,达到降低总体摄入热量的效果!

STEP1、青口贝洗净去壳

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STEP2、洋葱,彩椒洗净切小块备用

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STEP3、处理青口贝,去除内脏和腮,壳不要扔掉等下要用

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STEP4、把壳和肉一起焯水,青口贝熟了即可捞起

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STEP5、锅内倒入适量橄榄油,放入洋葱翻炒至出香味

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STEP6、加入冠利苹果醋和糖,以及没过洋葱的清水,调味

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STEP7、加入彩椒翻炒均匀关火

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STEP8、加入青口贝和适量黑胡椒翻拌均匀,盛出冷藏二小时以上另其入味。

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STEP9、装盘时装入焯水后的青口贝壳中,用来招待客人不仅另人眼前一亮,尝过口感后也一定翘指夸奖!

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STEP10、酸酸甜甜的口感特别清新,营养满满!

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STEP11、喜欢的还可以加入冠利粗粒芥末,口感更加丰富!

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STEP12、成品图

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