 家常菜

红薯燕麦蛋白粉饼干

STEP1、奶茶味蛋白粉，跟豆浆混合摇匀，再加入蜂蜜燕麦。红薯去皮压成泥，没有工具有点累

红薯燕麦蛋白粉饼干

STEP2、豆浆渣、蛋白粉、红薯泥一起拌拌，根据湿度情况再补一些速食燕麦片

红薯燕麦蛋白粉饼干

STEP3、加入减糖蔓越莓或者蓝莓，还可以加入亚麻籽或奇亚籽，这次是忘记了

红薯燕麦蛋白粉饼干

STEP4、加入最爱的肉桂粉

红薯燕麦蛋白粉饼干

STEP5、200度预热，上下管烤20分钟切开取出放凉

红薯燕麦蛋白粉饼干

STEP6、冷却后吃起来还不错的，比香蕉做的口感软一点点。

红薯燕麦蛋白粉饼干

STEP7、总计600g，1200卡热量，可以切16块，块75卡，37g。营养比例供参考

红薯燕麦蛋白粉饼干

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蓝莓酱

又到了蓝莓季，可以自制蓝莓酱了。我用蓝莓酱涂吐司面包，或者放些在自制的酸奶中，味道特别好。天然无添加，比超市买的放心。减脂实验室，一小块适合大运动前快速补充能量（其实是要消耗家里库存的燕麦和蛋白粉）饱腹感特别强