STEP1、Day1早餐：苹果个切粒，安慕希1盒，柠檬汁几滴，加纯净水至最大量刻度。饱腹感不错，一杯至中餐时间，没有饥饿感。

STEP2、Day2早餐：西芹根，普通黄瓜根，梨个，切粒，加纯净水至刻度。吃了两小时就饿了加吃一包坚果，三只松鼠

STEP3、Day2晚餐：中餐在食堂解决了，晚餐香蕉1根切粒，安慕希1盒，加水至最大量刻度。一晚上都不饿哦

STEP4、Day2晚给儿子打的果汁：黄桃1个削皮去核切丁，养乐多1瓶，加雪碧至刻度。PS不加雪碧也可以的

STEP5、Day3早餐：香蕉1小根切丁，普通黄瓜小半根切丁，安慕希1盒，加少量纯净水。安慕希，要加少量水，多打几次。安慕希，加了苹果，黄瓜，香蕉。当当手蔬果汁手册，只是便携式果汁机容量偏小，蔬果量要慢慢研究，个个来试吧

STEP6、Day3晚餐：胡萝卜100g，苹果100g，切小粒，加纯牛奶100ml。口感清甜，渣渣很多，为了健康，闭眼喝吧