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家常菜


健康菜——什菜七宝


2024-04-26 16:05:32 ,

健康菜——什菜七宝的做法配料表

  • 鱿鱼 （适量）
  • 虾仁 （适量）
  • 芹菜（带叶） （适量）
  • 莲藕 （适量）
  • 红萝卜 （适量）
  • 蒜叶 （适量）
  • 腰果 （适量）
  • 生抽，生粉，糖 （适量）

健康菜——什菜七宝的做法经验之谈

这道菜的诀窍就是不能偷懒，每一样菜都要分开炒，洗锅，全部分开炒好了之后再一起放锅翻炒，如果偷懒的话会容易粘锅鱿鱼容易焦哦：）老人小孩都爱吃哦^.^

STEP1、准备好材料，莲藕切薄片，红萝卜切丝，腰果干炒好，鱿鱼在表面上交叉割几道

健康菜——什菜七宝

STEP2、把莲藕和红萝卜分别炒好然后起碟

健康菜——什菜七宝

STEP3、洗锅炒鱿鱼，放糖，然后放酱油，老抽润色，最后加一点生粉和水打汁

健康菜——什菜七宝

STEP4、芹菜和蒜叶一起炒，好了之后把炒好的其他材料一起再入锅翻炒一会儿

STEP5、起锅完成

健康菜——什菜七宝

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切南瓜馒头

这是一款以南瓜着色，无水、无油、无添加剂，非常健康的面食。它色泽金黄，麦香和南瓜香味相融，组织细密绵软，口感上完全不输面包，很棒的早餐主食。前几年，一直热衷于烘焙，在家做了不少面包、蛋糕、饼干等西点。制作过程中咋舌于西点的高油、高糖、高热量。想来，以此类高能量食物为主题的西方人，肥胖居多也就不难理解了。腰果虾仁，是粤系名菜，虾仁营养丰富，能很好的保护心血管系统，防止动脉硬化，有利于预防高血压及心肌梗塞，腰果中的某些维生素和微量元素成分有很好的软化血管的作用，对保护血管、防治心血管疾病大有益处，于是在这基础上创了这道菜，鲜甜美味也健康。

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砂锅鸡 1煲的时候不需要加水了腌好的鸡肉里面有水分，所有的蔬菜都是腰果虾仁，是粤系名菜，虾仁营养丰富，能很好的保护心血管系统，防止动脉硬化，有利于预防高血压及心肌梗塞，腰果中的某些维生素和微量元素成分有很好的软化血管的作用，对保护血管、防治心血管疾病大有益处，于是在这基础上创了这道菜，鲜甜美味也健康。

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