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奶香低脂南瓜泥

2024-04-26 16:05:32 南瓜,南瓜泥,

1.生南瓜非常硬很难切，先在水里煮一下就会很容易切2.100g南瓜100ml牛奶，最终能磨成约400ml南瓜3.牛奶，这一份400ml南瓜53大卡

STEP1、南瓜洗干净，整个放到锅里加水煮20分钟

奶香低脂南瓜泥

STEP2、把蒸软的南瓜取出切块，去籽

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STEP3、再把切好的南瓜隔水蒸到酥软（一般20分钟就够了）

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STEP4、接着把蒸好的南瓜去皮切小块

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STEP5、把切好的南瓜+牛奶+蜂蜜，放搅拌机里搅拌即可

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STEP6、最后装盘，点缀一片香菜叶或者薄荷叶

奶香低脂南瓜泥

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清蒸梭子蟹

我家老爹老妈是一对不喜吃外餐的夫妻，老妈胃不好，老爹不爱热闹。正好我们楼下是孩子同学爸爸开的威海海鲜直达，刚到的鲜活梭子蟹，用最简单的制作方法让老两口尝尝鲜。减脂美食南瓜是低卡路里食品..打泥食用..非常适合喜欢甜食又怕胖的女生..以下食材能做出400ml的奶香南瓜泥，而总热量只有约53大卡