煎减肥瘦身超嫩奥尔良煎鸡,减脂健身餐2024-04-26 16:05:32 鸡,减肥,煎鸡,健身餐, 减肥瘦身超嫩奥尔良煎鸡,减脂健身餐的做法配料表
STEP1、鸡肉洗干净,去掉上面能看到的筋膜和脂肪【可省略】 STEP2、把完整的鸡肉像这样从侧面切开 STEP3、片成两个完整的薄片 STEP4、把姜切成丝 STEP5、倒一盖白酒,大概五克 STEP6、把鸡肉放入碗中,加入姜丝和白酒白酒是为了去腥,不要加多,多了酒味很重不就好吃了,我不喜欢料酒的味道,所以用的白酒 STEP7、加入奥尔良腌料奥尔良腌料和鸡肉的配比是7:100,可以直接用鸡肉的克数乘以0.07就好啦我用的鸡肉大概200克左右,所以我放了14克腌料,我还额外加了胡椒粉,根据自己口味再加入自己喜欢的调料就好。不需要放淀粉 STEP8、搅拌均匀,腌制过夜就好啦,腌的越久越嫩,白酒很重要。用料酒的话效果不如白酒好。但是也很嫩就是了哈哈 STEP9、把腌好后的鸡肉取出,锅中用刷子刷少量油,一点点就好大火烧热锅,不确定程度的话,大火加热20-30秒,肉放下去要能听见滋滋的声音 STEP10、把腌好的肉放下去,迅速调成小火盖上锅盖,煎2分钟两分钟后,锅中加入15克或者一勺热水,焖一分钟 STEP11、焖分钟后翻面,小火盖盖子,继续焖1-2分钟。这个闷得时间根据肉的厚度来,分钟,厚2分钟 STEP12、鲜嫩多汁的奥尔良煎鸡就好啦,千万不要煎过头了 温馨提示:本文收集了减肥瘦身超嫩奥尔良煎鸡,减脂健身餐的煎, 鸡的煎,减肥的煎,煎鸡的煎,健身餐的煎, 您还可以浏览 菜系 / 烹饪方式 / 家常菜做法 / 申明:本站文章来源互联网(网站),内容仅供参考,请网友自主判断。且版权归源作者或者网站所有。
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最近一直在追剧春天是蔬菜水果鱼类海鲜新鲜上市的季节最近总想吃清蒸鱼咱们清蒸鱼的调料就是蒸鱼豉油哈哈哈!也是传统的味道之前去日本和ATSUSHI桑去吃鱼匠银平的时候里面有一碗鱼超级爱啊所以也想用这种料汁来做我们的清蒸鱼分享给大家作为一个新鲜的尝试吧!真的很好吃的我家先生对腥的味道很敏感这个是完全没有的而且非常提现鱼的鲜美无意间做出的菜谱,意外的超级嫩,一咬里面还有肉汁,即使凉了也超级好吃!!!让你摆脱对鸡肉的刻版印象我对成品的感觉就是嫩,吃到里面嫩嫩的还有一点汁水。趁热吃最好吃。快手简单,易操作,手残减肥人士福音,从此爱上鸡肉干货哈佛大学教你减肥怎么吃减肥餐健身饮食盘子理论建议收藏xiachufang/recipe/103865938/此外我的鸡肉菜谱还有【减脂小零食】手撕鸡肉之奥尔良烤鸡丝xiachufang/recipe/103769925/【巨