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煎芦笋香煎鳕鱼2024-04-26 16:05:32 芦笋,鳕鱼,香煎,煎鳕鱼,香煎鳕鱼, 芦笋香煎鳕鱼的做法配料表
芦笋香煎鳕鱼的做法经验之谈STEP1、食材图
STEP2、柠檬切片，放到鳕鱼上，挤上一点柠檬汁腌制一会，去腥
STEP3、芦笋切成三段，备用
STEP4、香菇切成小丁，备用
STEP5、热锅，加入适量橄榄油放入鳕鱼，煎至两面熟透
STEP6、之后，加入芦笋段再煎几分钟
STEP7、芦笋、鳕鱼出锅、摆盘
STEP8、制作芡汁起锅，加一点油，加入香菇丁翻炒
STEP9、待香菇出香味后加入生抽、清水、淀粉水、食盐煮至浓稠
STEP10、煎好的鳕鱼淋上芡汁
STEP11、鲜美飘香的鳕鱼就做好了，可以慢慢享用啦！
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煎
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这算不上什么菜谱，就是很简单的煮一碗面条！嗨！我是睿爸！鳕鱼肉味甘美、营养丰富。肉中蛋白质比三文鱼、鲳鱼、鲥鱼、带鱼都高，而肉中所含脂肪和鲨鱼一样只有0.5，要比三文鱼低17倍，比带鱼低7倍；肝脏含油量高，除了富含普通鱼油所有的DHA、DPA外，还含有所必需的维生素A、D、E和其他多种维生素。鳕鱼肝油中这些营养成分的比例，正是每日所需要量的最佳比例。因此，北欧人将它称为餐桌上的“营养师”。今天睿爸为大家分享这道“芦笋香煎鳕鱼”的做法，其中用到的芦笋也是富含了所必需的各种氨基酸，宝宝多吃有助于生长发育及智力视力的提高。而且鳕鱼的脂肪含量
圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性，所以把它当零食吃还能美容，延缓人的衰老﹑减少皱纹的产生；所含的番茄红素有很好的防晒作用，随着天气越来越暖和，防晒作用一定要做好，除了涂抹防晒的护肤品，饮食上吃一些防晒的食物，由内到外的护理，肌肤才会更加的白嫩细腻。冰镇后的小番茄，冰爽酸甜，晶莹剔透，像剥了皮的葡萄，粒粒娇艳欲滴，红的诱人，美得让人陶醉…..既可以作为开胃小菜，作为周末消遣小零食也不错。换一种小资的吃法来品圣女果，吃进去的是美味，享受到的是愉悦的心情~接下来我们一起来学习下，这道养眼又防晒的开胃小菜吧~嗨！我是睿爸！鳕鱼肉味甘美、营养丰富。肉中蛋白质比三文鱼、鲳鱼、鲥鱼、带鱼都高，而肉中所含脂肪和鲨鱼一样只有0.5，要比三文鱼低17倍，比带鱼低7倍；肝脏含油量高，除了富含普通鱼油所有的DHA、DPA外，还含有所必需的维生素A、D、E和其他多种维生素。鳕鱼肝油中这些营养成分的比例，正是每日所需要量的最佳比例。因此，北欧人将它称为餐桌上的“营养师”。今天睿爸为大家分享这道“芦笋香煎鳕鱼”的做法，其中用到的芦笋也是富含了所必需的各种氨基酸，宝宝多吃有助于生长发育及智力视力的提高。而且鳕鱼的脂肪含量
