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减脂三餐·电饭煲|苹果酸奶咖喱鸡


2024-04-26 16:05:32 ,,,,,,,

减脂三餐·电饭煲|苹果酸奶咖喱鸡的做法配料表

  • 鸡肉 （500g）
  • 胡萝卜 （2根）
  • 土豆 （400g）
  • 洋葱 （一个（300g））
  • 青豆 （180g）
  • 苹果 （一个（中等大小））
  • 生姜 （10g）
  • 大蒜 （10g）
  • 咖喱粉 （4勺）
  • 番茄酱 （2勺）
  • 橄榄油 （少许）
  • 酸奶 （120g）
  • 生抽 （2勺）
  • 蜂蜜 （1勺）

减脂三餐·电饭煲|苹果酸奶咖喱鸡的做法经验之谈

1.苹果、洋葱切得碎，苹果、洋葱切得碎，渗出2.番茄酱切忌用加了各种添加剂番茄沙司，建议择纯正番茄制成碎番茄罐头，低卡无添加且健康3.酸奶可以择希腊酸奶、无糖酸奶（比如，如实）酸奶温营养会流水，所以放在后加调整咖喱风和浓稠4.苹果

STEP1、洋葱、苹果分别切成小块或泥状

减脂三餐·电饭煲

STEP2、提前预热电饭煲，倒入橄榄油，把洋葱、姜、蒜放入锅中不断翻炒至洋葱呈现棕色（炒至棕色能使洋葱的甜味更好得激发）

减脂三餐·电饭煲

STEP3、放入鸡肉

减脂三餐·电饭煲

STEP4、放入胡萝卜、土豆、苹果

减脂三餐·电饭煲

STEP5、把所有调味料倒入

减脂三餐·电饭煲

STEP6、搅拌均匀加水至稍稍没过食材按下煮饭键

减脂三餐·电饭煲

STEP7、煮饭键跳起后倒入酸奶和青豆

减脂三餐·电饭煲

STEP8、搅拌均匀，盖上电饭煲用余热把青豆焖熟即可

减脂三餐·电饭煲

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