 炖

瘦身轻脂餐—牛奶炖蔬菜

2024-04-26 16:05:32 牛奶,蔬菜,

要用不粘锅哦，不然容易糊！盐尽量少，保留蔬菜和牛奶的本味！

STEP1、将所有食材切小块，热锅放橄榄油油，先下土豆，翻炒两分钟，再放番茄，继续翻炒

瘦身轻脂餐—牛奶炖蔬菜

STEP2、加入蘑菇翻炒之后，倒入牛奶

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STEP3、放入西兰花，加一勺盐，小火焖煮十分钟，完工

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STEP4、牛奶和蔬菜融合的鲜美趁热吃！

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红茶冻奶茶

以上材料可以做如图两杯奶茶。好喝的奶茶秘密就是煮茶的时候加黑糖！！！然后纯牛奶兑黑糖红茶水，红茶一定要浓！！！煮茶的时候放点金边玫瑰花更香哦！没有卖相的一道菜，但是低油低脂，营养美味，还很简单，适合转凉的天气