STEP1、【来吃好饭】食材盒子，是一个人的量哦

STEP2、选油菜的中间的鲜嫩小菜心，对半切开。（新鲜的油菜是膳食纤维的代表，我很推荐多吃绿叶的蔬菜。）

STEP3、蒜瓣拍碎切末，用猪油爆香。（猪油是十大营养食物之一，也是非常优质的动物油脂，之后我会专门介绍，而猪油炒青菜是非常香的，连不爱吃青菜的米粒姐姐和许愿妹妹也很爱吃。）

STEP4、切好的菜心下锅，翻炒到油菜心变软，再加适量的盐调味，就可以出锅了。（青菜我推荐在炒制过程中，只用盐调味，而不加其它任何调味品，保持青菜自已本来有的清香。）

STEP5、符合低糖优脂的一顿丰富的午餐就做好了，有了这样的美味，瘦身肯定能坚持下去