STEP1、洋葱西红柿切丁鱿鱼切圈西兰花切碎

STEP2、橄榄油、洋葱下锅翻炒至洋葱透明

STEP3、下辣椒粉、西红柿丁、番茄酱炒至酱汁状

STEP4、加入平时煮饭需要的水量多二分之一煮开后加入柠檬片

STEP5、下青口贝至开口后再煮一分钟

STEP6、将青口贝捞出备用，下明虾煮一分钟

STEP7、将明虾捞出备用，下鱿鱼圈

STEP8、鱿鱼圈熟的很快，三十秒差不多可以捞出备用

STEP9、在汤里加入盐黑胡椒鸡精适量调味（）稍微咸一点）

STEP10、将煮好的汤汁倒入电饭煲与米混合，开始煮饭

STEP11、煮好后，在炒锅里再加适量橄榄油炒西兰花碎

STEP12、西兰花碎熟的很快盛出一点后续装饰用，留大部分在锅里

STEP13、将煮好的米饭入炒锅与西兰花拌匀

STEP14、将备用的青口贝，明虾，鱿鱼圈，西兰花碎摆上，盖锅盖利用饭的蒸汽加热片刻

STEP15、直接把炒锅端出来吃吧！超过瘾！