减脂杂粮饭团
小提醒
配料
- 红米 （112克）
- 黑米 （126克）
- 大米 （90克）
- 什锦菜 （166克）
- 虾仁 （50克）
- 鸡肉 （250克）
- 百利沙拉汁 （51克）
- 自制炒海苔 （8克）
做法步骤
STEP1、鸡肉煎起来切碎备用，杂粮煮好，虾仁什锦菜烫熟，然后全部食材混合在一起，加自制海苔跟沙拉汁
STEP2、捏成团，一个100克，热量是156千卡
STEP3、分装好，我做了11.5个饭团
STEP4、热量表附上
STEP5、有真空机的也可以真空哦，冷藏10-18天左右放冷冻更久，我一般做十来天的量
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