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鱼胶干贝粥

2024-04-26 16:05:32 鱼胶,贝粥,

鱼胶干贝粥的做法配料表

鱼胶（半个）
干贝（1小撮）
鲜肉（50g）
剩饭（1小碗）
香葱（2棵）
生姜（1小块）
枸杞（1小撮）

鱼胶干贝粥的做法经验之谈

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STEP1、鱼胶切成小块和干贝洗干净后放入碗中泡一晚上。

鱼胶干贝粥

STEP2、发好撕开成丝，香葱切段，切片，肉切碎，丝、鱼胶、剩、香葱葱白段、鱼胶，配比1：8至1:13比较合，为浓到稀，剩，开启煮模式，煮20分钟左右，放肉枸杞，煮5分钟左右，放香葱葱叶段搅拌均匀即可。

鱼胶干贝粥

STEP3、以下为常见食物的GI值分布区域，低于55的为低GI食物：

鱼胶干贝粥

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烤羊腿

买了一只羊腿，小腿上的肉用来做了手抓饭。大腿用来做烤羊腿，这次烤羊腿决定偷个懒，不想那么复杂，实际的操作诀窍就是--超市买了现成的烧烤调料，省去了自己配料的麻烦。实际出来的成品还不错。最近在减肥，接近两个月瘦了12斤，减下来经验还是那句老话“七分吃，三分练，吃量为平时量七八分，主食白换成粗粮配普通大，蔬菜量达到量1-2倍，基本不吃零食。练话跑步、瑜伽、打羽毛球，选择自己喜欢各运动都可以，关键是动起来。瘦下来最大触是这切努力都值得。常吃粗粮，黑，麦，糙，麦，也没普通大那么甜，吃起来口好。用电压锅煮粗粮，不需要提前泡粗粮，是方便。血液内胰岛素浓度话会促进脂肪生成，粗粮GI值（升血糖指数）相对些，血糖升得慢些，胰岛素也会分泌得慢些，从而脂肪也不怎么生成了，当然前提是控制食量，满足最基本需求前

酸奶小饼

口感劲道，这些用料大约能做12张小饼。最近在减肥，接近两个月瘦了12斤，减下来经验还是那句老话“七分吃，三分练，吃量为平时量七八分，主食白换成粗粮配普通大，蔬菜量达到量1-2倍，基本不吃零食。练话跑步、瑜伽、打羽毛球，选择自己喜欢各运动都可以，关键是动起来。瘦下来最大触是这切努力都值得。常吃粗粮，黑，麦，糙，麦，也没普通大那么甜，吃起来口好。用电压锅煮粗粮，不需要提前泡粗粮，是方便。血液内胰岛素浓度话会促进脂肪生成，粗粮GI值（升血糖指数）相对些，血糖升得慢些，胰岛素也会分泌得慢些，从而脂肪也不怎么生成了，当然前提是控制食量，满足最基本需求前

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