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家常菜健身餐黑全麦粉欧包馒头2024-04-26 16:05:32 馒头,欧包,麦粉,健身餐,包馒头, 健身餐黑全麦粉欧包馒头的做法配料表
STEP1、倒入黑全麦粉500克
STEP2、3克安琪干酵母粉用温水搅拌均匀
STEP3、揉至不粘手放在温暖的地方铺上湿毛巾盖上盖子发酵5小时
STEP4、紫薯、红薯、蒸30分钟
STEP5、红薯
STEP6、压碎
STEP7、现成的“小桥外红小豆”
STEP8、拌匀
STEP9、发酵过的面团揉至没有气泡，压平（中间偏厚）馅料捏紧实放入，再包起来、口子朝下。
STEP10、水温40度，二次发酵10分钟。锅底刷油，防止粘锅
STEP11、蒸20分钟
STEP12、完成
STEP13、低油低卡健身餐，超美味
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