芦笋北极虾杂拌沙拉

小提醒

芦笋,种名贵,肉质洁白嫩,食味香郁,具高营养价值,天门冬酰胺、天门冬氨酸、叶酸、酸。芦笋----硒,硒谷胱甘肽,能阻止致质和自由基形,防止造基因突变,刺激环腺苷积累,酸,阻止裂与生长,致活力并加速解毒,甚至使发生逆转,刺激机体免疫功能,促进体形,提高对抵力。北极虾学名北方长额虾,名冷水虾、北极甜虾。主要产于北冰洋和北大西洋海域200至250米冰冷海水,肉质紧密、营养。大优质-3不饱和脂肪酸,具降低血压、预防冠心病和哮喘、保持皮肤状态平衡美容作用;对孕妇婴幼儿等都保健营养作用。鹌鹑蛋,名鹑鸟蛋、鹌鹑卵。鹌鹑蛋种,在营养上独特处,故"卵佳"称。味甘平,对贫血、营养不良、神经衰弱、月经不调、高血压、支气管炎、血管硬等病人具调作用;对贫血、月经不调,调、养颜、美肤功用尤为显著。在当今被证实最效50多种营养保健质,玉米7种———钙、谷胱甘肽、维生、镁、硒、维生E和脂肪酸。延缓衰老、增强记忆力、防等功效。圣果名葡萄、樱桃,除所营养外,维生1.7倍。除可增加抵力,延缓人衰老,还可提高防晒功能。能供给大特殊保护作用黏液蛋白。能促持消道、呼吸道以及关节腔、浆膜腔润滑,预防心血管和系统脂肪沉积,保持血管弹,利于预防动脉粥样硬发生。种,利于体内酸平衡,和体内代谢后产生酸质,从而定美容、衰老作用。

配料

  • 芦笋
  • 北极虾
  • 土豆
  • 白胡椒
  • 鹌鹑蛋
  • 圣女果
  • 玉米粒

做法步骤

STEP1、芦笋去老硬根部,洗净。入加少许盐的沸水中略煮片刻,捞出沥干,切段备用

STEP2、北极虾去壳、开背、剔除沙线,洗净,过沸水即出、备用

STEP3、土豆去皮后洗净,加水煮至筷子可轻易插透,取出。趁热加适量盐、少许白胡椒粉,压成土豆泥。用手或模具弄成自己喜欢的造型

STEP4、鹌鹑蛋加少许盐煮熟后去壳

STEP5、圣女果洗净备用

STEP6、新鲜玉米粒煮熟备用(我用的是香甜玉米罐头)

STEP7、把上面所有材料摆入盘中,O个造型淋上适量沙拉酱,拌匀、开吃

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