蒸鲜香鱼虾干蒸陈村粉370大卡鲜香鱼虾干蒸陈村粉370大卡的做法配料表
STEP1、鱼干虾干事先用水浸泡去去过多的咸味。这里用了银鱼干,虾干,还有麻麻晒的白花鱼干。姜蒜切碎末备用。酱油茶匙,虾酱1/4茶匙,茶匙,砂糖小撮,混合成调味汁。 STEP2、不粘锅内先倒半茶匙菜籽油,爆香姜蒜,倒入鲜香菇,炒至出水并变软。 STEP3、用陈村粉切成适口小段,上面铺上炒好的鲜菇,铺鱼干虾干,淋上调味汁。 STEP4、锅内烧水,水开后放入中大火蒸10分钟。 STEP5、蒸好。 STEP6、取出淋半茶勺芝麻油,撒葱花。 STEP7、370大卡。 |
外婆给我带了糯米和糯米粉,让我做汤圆吃,还剩少许,就想着做一些去店里才吃到的“心太软”一人份。为什么我喜欢记录餐食热量:如果以后达到目测食材就能估算大概热量的境界,我就可以不用秤不用记录了。先养成记录的习惯,先累一点,以后就会轻松很多。不秤不知道,一秤吓一跳,以前真的主食吃太多,蛋白质又吃不够。坚持碳水:蛋白质:脂肪4:4:3的热量配比,三个月下来,减重4.5kg,进度虽慢,但我很满意了,一步一个脚印踏踏实实地走吧!共勉
白砂糖,玉米淀粉一人份。为什么我喜欢记录餐食热量:如果以后达到目测食材就能估算大概热量的境界,我就可以不用秤不用记录了。先养成记录的习惯,先累一点,以后就会轻松很多。不秤不知道,一秤吓一跳,以前真的主食吃太多,蛋白质又吃不够。坚持碳水:蛋白质:脂肪4:4:3的热量配比,三个月下来,减重4.5kg,进度虽慢,但我很满意了,一步一个脚印踏踏实实地走吧!共勉