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减肥期的小浪漫-低卡食物-柠檬大明虾配意面


2024-04-26 16:05:32 ,,,,,,


减肥期的小浪漫-低卡食物-柠檬大明虾配意面的做法配料表

  • 明虾 (1只)
  • 柠檬 (半个)
  • 意大利面 (一小份)
  • 罗勒 (数片)
  • 辣椒 (2个)
  • 大蒜 (3、4瓣)
  • 橄榄油 (2勺)
  • 白葡萄酒 (2勺)
  • 海盐 (适量)
  • 黑胡椒或者红胡椒 (适量)

减肥期的小浪漫-低卡食物-柠檬大明虾配意面的做法经验之谈

意面不过水的话会很容易挂上酱汁。可以加入更多蔬菜。

STEP1、给大明虾洗澡。

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STEP2、剪掉须子和腿没有肉的部分。还有虾头尖锐的部分。

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STEP3、剪开背部取虾线。我这只黑色的是黄,不是虾线。

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STEP4、对半剖开。

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STEP5、菜板右上角的就是虾线,非常粗壮。

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STEP6、虾塞入所有柠檬片、辣椒碎片、蒜片、罗勒等等。我用的是意大利的烘干的蔬菜干料,很像泡面的蔬菜包。撒一些海盐、红胡椒,再倒入白葡萄酒腌制。用保鲜膜封好,在冰箱冷却半小时。

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STEP7、平底锅放橄榄油,中火。把虾放进去,单面红了就翻面。同时另一只锅子烧水煮,准备煮意面。

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STEP8、虾翻面,倒入剩下的葡萄酒,盖盖儿一分钟。开盖后锅子斜放,用烧热的汤汁不停地浇到虾肉上。我用的意面只需要三分钟,煮时水里放盐,煮好不用过水倒进锅子里。

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STEP9、出锅摆盘。

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STEP10、煎过的柠檬也很好吃。

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