STEP1、准备食材：杂粮米（胚芽米红扁豆藜麦）25克、秋葵3棵、红薯60克、芝麻海苔肉松10克。

STEP2、红薯去皮，切成薄片。

STEP3、杂粮米浸泡10分钟，淘洗干净。按照1:1.2的比例倒入清水。

STEP4、把红薯和杂粮米冷水上锅蒸25分钟，蒸熟透。

STEP5、蒸的过程中，烧一锅开水，将秋葵清洗干净后，放入开水中煮熟。

STEP6、捞出秋葵之后，可以过一下凉白开，这样可以保持秋葵的颜色好看哦，然后切成小薄片。

STEP7、把蒸熟的红薯拿出，用勺子压成泥。

STEP8、再把蒸好的米饭倒入红薯泥中，混合搅拌均匀。

STEP9、戴上一次性手套，取适量的的米饭，放入手心，拍成小饼。

STEP10、再取适量的肉松，放在米饭饼上。

STEP11、用米饭饼把肉松包裹起来

STEP12、稍微整理一下，团城小饭团。

STEP13、然后再饭团的外面再沾上一层秋葵。

STEP14、看，一个一个的小饭团就完成了绵软的饭团配着脆爽的秋葵，一口下去，还有酥脆的肉松，反正小思同学是吃嗨了