 饭的做法

茄汁鹰嘴豆焗饭

一定要用现磨黑胡椒碎呀！

STEP1、鹰嘴豆提前泡水泡发，鹰嘴豆会涨大

STEP2、番茄去皮，切碎。起锅，放一点油，倒入番茄碎炒至水出，加点盐

STEP3、倒入鹰嘴豆和适量番茄酱翻炒，加水没过豆子开始煮至豆子软，收汁，大约20min。期间放入现磨黑胡椒碎，香气加倍！

STEP4、把洗净的芦笋切段。在锅中番茄汁还没收干的时候加入拌匀。再加入准备好的米饭同炖。

STEP5、收汁差不多的时候就撒上俩芝士，搅拌下受热，芝士化了就好啦！撒多少芝士看你喜欢咯！

茄汁鹰嘴豆焗饭

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养生功效赤小豆有较多的膳食纤维，具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、解毒抗癌、预防结石、健美减肥的作用；百合有滋阴润肺、养心安神、降压降脂的功效。两者配伍食用，可加强养颜护肤的功效。一定要用现磨黑胡椒碎呀！