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饭的做法


减脂主食-花菜米金**鱼饭团


2024-04-26 16:05:32 ,,,,,,,

减脂主食-花菜米金**鱼饭团的做法配料表

  • 泉水浸金**鱼罐头 （120克（沥干水分后称重））
  • 花菜 （120克（建议一次多做点，这是实际用量））
  • 豌豆尖 （70克（我随便一抓是这么多））
  • 韩式拌饭酱 （10克）
  • 寿司紫菜 （2张）
  • 橄榄油 （适量）
  • 黑胡椒 （适量）

减脂主食-花菜米金**鱼饭团的做法经验之谈

1.花菜里有水分，所以不能像真的米饭那样拌寿司醋哦2.建议用两张紫菜，因为花菜出水，放置时间长了容易把紫菜弄得湿哒哒，别问我怎么知道的3.韩式拌饭酱比较咸，一定别放多了

STEP1、花菜想办法弄碎（切、料理机都可以）撒黑胡椒放进微波炉加热2分钟，拿出来晾凉备用

减脂主食-花菜米金**鱼饭团

STEP2、豌豆尖切段，炒锅内放一点点油炒熟，晾凉备用

减脂主食-花菜米金**鱼饭团

STEP3、金**鱼沥干水分，加入拌饭酱拌匀，如果想要更香可以滴几滴香油

减脂主食-花菜米金**鱼饭团

STEP4、案板上铺上保鲜膜，放紫菜（建议放2张）、花菜米、豌豆尖

减脂主食-花菜米金**鱼饭团

STEP5、金**鱼的量比较大，如果有多的，大胆的吃了好了

减脂主食-花菜米金**鱼饭团

STEP6、放上生菜

减脂主食-花菜米金**鱼饭团

STEP7、用保鲜膜把紫菜对角包起来

减脂主食-花菜米金**鱼饭团

STEP8、最后包成这样

减脂主食-花菜米金**鱼饭团

STEP9、放置一会，准备一把磨快的，切开即可

减脂主食-花菜米金**鱼饭团

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