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家常菜燕麦奇亚籽隔夜粥代餐燕麦奇亚籽隔夜粥代餐的做法配料表
燕麦奇亚籽隔夜粥代餐的做法经验之谈STEP1、在容器里加入5汤匙传统燕麦片，1汤匙奇亚籽，蔓越莓果干若干
STEP2、加入150ml热牛奶或者热水，搅拌均匀（图省事也可以用冰牛奶浸泡，燕麦的口感会偏硬一些）
STEP3、放凉后可以加入少量蜂蜜或枫糖，搅拌均匀后放入冰箱过夜，第二天燕麦片和奇亚籽吸满牛奶，呈半固体状，即可食用。
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家常菜
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进入冬天,我家吃鸡的频率也高了起来,经常拿来煲鸡汤、白切鸡。不过，最近有了个鸡肉超省事超美味的吃法---水蒸鸡。做法超级简单，而且超级好吃，嘻嘻，不信，你就试试吧！现在，就让我们来看看这个水蒸鸡是什么做的，其实特别的简单，就是在鸡身上抹上盐，再放锅内隔水蒸30分钟就OK了。直接撕着吃，嘻嘻，连案板都不用洗了，是不是特别的省事呀！而且，蒸鸡后碗里的汤水可不要倒噢，那可是浓缩的精华，用来煮面条是一级棒噢，原汁原味的鸡汤面条哈！这款隔夜粥营养价值高，简单易做又省时。奇亚籽是现在大热的超级食物，经过一整晚的浸泡，啫喱质感的奇亚籽和粘稠的燕麦拌在一起，口感棒棒哒！我一般用来作为中午的代餐，保证营养的同时，又有足够的饱腹感，能提供满满一下午的能量，真是减脂期的最佳搭档啊燕麦含有大量的-葡聚糖，这是一种可溶性膳食纤维，在体内不易被消化吸收，会带来满满的饱腹感，还可以刺激肠道蠕动，预防便秘。此外，由于可溶性膳食纤维的存在，燕麦在体内消化较慢，可以缓慢释放葡萄糖，不会引起血糖飙升，也有助于预防糖尿病。每100克燕麦含有约15克蛋白质，位居谷
虾,蒜,洋葱,生抽,油这款隔夜粥营养价值高，简单易做又省时。奇亚籽是现在大热的超级食物，经过一整晚的浸泡，啫喱质感的奇亚籽和粘稠的燕麦拌在一起，口感棒棒哒！我一般用来作为中午的代餐，保证营养的同时，又有足够的饱腹感，能提供满满一下午的能量，真是减脂期的最佳搭档啊燕麦含有大量的-葡聚糖，这是一种可溶性膳食纤维，在体内不易被消化吸收，会带来满满的饱腹感，还可以刺激肠道蠕动，预防便秘。此外，由于可溶性膳食纤维的存在，燕麦在体内消化较慢，可以缓慢释放葡萄糖，不会引起血糖飙升，也有助于预防糖尿病。每100克燕麦含有约15克蛋白质，位居谷
