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家常菜懒人黑暗料理微波炉多春鱼2024-04-26 16:05:32 黑暗料理,多春鱼,微波炉,料理,春鱼, 懒人黑暗料理微波炉多春鱼的做法配料表
懒人黑暗料理微波炉多春鱼的做法经验之谈STEP1、多春鱼解冻，清洗，去头顺带去内脏，注意不要碰到满肚的鱼籽。
STEP2、装盘，双面撒孜然粉，静腌3分钟后放入微波炉，调“烧烤”档，单面烤8分钟，翻面，继续烤8分钟。
STEP3、调“脆焗”档（没有的话普通微波模式也可以），双面各转30秒，出锅。 STEP4、成品可以撒一些柠檬汁调味。无油无盐无料酒的多春鱼和水煮蔬菜组合，妥妥无负担减脂餐。
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