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家常菜减肥饮食打卡2024-04-26 16:05:32 减肥, 减肥饮食打卡的做法配料表
减肥饮食打卡的做法经验之谈STEP1、早饭，固定的就是杂粮窝头，一杯牛奶，一个鸡蛋。很多减肥食谱推荐的是全麦面包，不过，真的全麦面包不好买，不如自己蒸窝头。我目前没搞明白，这俩哪个更适合减肥。
STEP2、午饭就是，杂粮饭，加大量菜，再加150克左右肉食。各色杂粮提前泡好，放电饭锅时候加把大米。蔬菜就是切切，水煮，或者生吃，加点生抽调味。
STEP3、晚饭就是一份蔬菜，一份肉食，再加一个水果。 |
这个下雨的天气，睡到懒懒的起床，午饭也做得比较晚。看到冰箱有瑶柱，就想起做个汤吧。这是一款鲜美到喝了让你感觉幸福的汤，简单易做营养丰富。一直在减肥，也曾经成功过，一怀孕就回到解放前。现在有空再战，因为脚受伤，目前没能大量运动，只能做些简单腹部腿部运动。希望通过调整饮食，可以瘦一些，也减少对脚的压力。饮食就是主要多吃菜，尽量凉拌，每天吃够一定肉食，主食用粗粮代替。
低筋面粉,玉米淀粉,鸡蛋,细砂糖,牛奶,黄油,泡打粉（我没加）一直在减肥，也曾经成功过，一怀孕就回到解放前。现在有空再战，因为脚受伤，目前没能大量运动，只能做些简单腹部腿部运动。希望通过调整饮食，可以瘦一些，也减少对脚的压力。饮食就是主要多吃菜，尽量凉拌，每天吃够一定肉食，主食用粗粮代替。
