STEP1、1、忌后过早、大喝催奶汤、浓汤。大喝催奶汤，容易使大分泌奶水，而此时乳腺管还没有疏通，出的婴儿胃容又小，吸吮力也较差，吃得也少，过多的奶水会淤滞于乳腺导管，导致乳房发胀痛。浓汤，有人认为这样的汤营养丰富，最有补养效。殊不知，食用过多，会使奶水的增加，会不利于母乳宝宝吸收营养，还容易导致宝宝腹泻。同时，摄取过多的容易引起身体发胖，使身材难以尽快恢复。1、正确做法：分娩1周后逐渐增加喝汤的，且多喝一些富蛋白质、维素、钙、磷、铁、锌等营养素的清汤，瘦肉汤、蔬菜汤、蛋花汤、鲜鱼汤等。另外要注意不能只喝汤不吃肉，汤和肉要一同吃这样才能真正摄取到营养。

STEP2、2、忌喝红糖水太多、太久。红糖具有益气养血、健脾暖胃、驱散风寒、活血化淤的功效，有助于产妇补血，促进恶露排出，有利于子宫复位，但不能因此喝红糖太多、太久。红糖性温，如果产妇喝过多红糖，尤其是在夏天，会导致出汗过多，使身体更加虚弱，甚至引起中暑。而且红糖水喝得过多会增加恶露中的血量，造成产妇继续失血，反而引起贫血。过多饮用红糖水，还会损坏产妇的牙齿。2、正确做法：产妇喝红糖水的时间，以710天为宜。剖腹产后，前3天最好不喝红糖水。

STEP3、3、忌剖腹产术后吃胀气食物。剖腹产后很容易发生腹胀，如果术后再食用胀气食物会更加重腹胀，也不利于伤口愈合。豆类容易引起胀气，甘蓝菜、绿花椰菜（西蓝花、洋葱、白花椰菜（菜花、全麦面粉、白萝卜、香蕉等也容易产生胀气。剖腹产后3天尽量不吃这些食物，后期再慢慢添加进食谱。

STEP4、4、忌热量、糖分过高的食品。尽量不要用油腻或甜的食物，如油炸薯片、糖及蛋糕来代替合理的饮食。因为这些食物通常含的热量较高，但缺乏营养，只能提供短暂的能量，对奶水质量有很大影响。而且油炸食物难以消化，宝妈刚刚生完宝宝消化力较弱，吃了对恢复健康不利。少吃含糖量高的食物，容易让小宝宝拉泡沫便便。

STEP5、5、忌滋补过量。现在经济条件好了，为了补充营养和让奶汁分泌充足，孕产家庭都特别重视产妇的滋补，常是天天离鸡，餐餐有。尤其是有些家庭为了让宝妈下奶多，让鸡、鸡汤、猪蹄汤……蔬菜量很少，是对的。其实因滋补过量引起肥胖，肥胖会使体内糖和脂肪代谢失调而引起各种疾病，也会造成母乳宝宝脂肪泻，若是长期如此，就会造成营养良。5、正确做法：在保证谷物、蔬菜水果、蛋、奶制品、油盐等均衡摄入的基础上，以适量多补充优质蛋白，蔬菜水果。

STEP6、6、忌吃硬、咸、生冷、辛辣。产妇在产后身体虚弱，活动量小，吃硬容易造成消化不良。咸，容易引起产妇体内水钠潴留，造成浮肿。生冷，如冰淇淋、冰镇饮料和凉拌菜等，会损伤脾胃，影响产妇的消化功能。胡椒、茴、八角等刺激性，不利于产妇的身体恢复和母乳宝宝的身体健康。注意：新鲜的水果不在禁忌之内，产妇需要水果的矿质、维生素、膳纤维等，可以做煲水果给产妇吃。注意、西瓜、梨、奇异果、火龙果等凉性水果放到常温下，或用热水温一下再吃。莲藕、白萝卜、芹菜、莴苣、丝瓜、黄瓜、冬瓜等性凉的蔬菜也不在禁忌之内，烹饪熟了也不会影响产妇的健康，可以加入少量姜同炒。

STEP7、7、哺乳宝妈忌食麦芽等回奶食物。麦芽、麦乳精、大麦茶有回奶的作用，哺乳的产妇应忌食。一定注意。洋葱、韭菜、山楂有些宝妈吃后会回奶，有些宝妈就很爱吃，完全没回奶，所以月嫂可以适当添加，但需细心观察宝妈奶量，若有明显下降，就别给宝妈吃了。

STEP8、8、少食、巧克力。巧克力，它能通过被新生宝宝的身体吸收并蓄积。会损伤新生儿的神经系统心脏，并使肌肉松弛，排尿增加，导致新生儿消化良，睡觉稳，经常爱哭闹。的谷氨酸钠也会通过汁进入婴儿体内。谷氨酸钠能与宝宝血液的锌发生特异性的结合，谷氨酸钠与锌结合生成被吸收的谷氨酸锌，从而导致宝宝缺锌，这样宝宝仅易出现觉差、厌食，而且还造成智力减退、生长发育迟缓等良后果。8、正确做法：巧克力。

STEP9、9、忌饮用水、咖啡。水含有鞣酸，与食物铁结合后影响肠道对铁吸收，引起产妇贫血。咖啡咖啡，影响妈妈睡眠。咖啡，使发肠痉挛，出现无由啼哭现象。9、正确做法：月子里最好饮料是汤水、牛奶白开水。温馨提醒：基本正常饮食，只要不是上边提到辛辣、烟酒、油腻、高糖、高盐食物，产妇都能吃。但需适量吃，什么都不要，营养均衡，肉蛋奶、蔬菜、水果、鱼类、谷物都吃才好