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莎吉亚小编推荐减肥食谱-香煎鸡肉


2024-04-26 16:05:32 ,,,,,,,,,


莎吉亚小编推荐减肥食谱-香煎鸡肉的做法配料表

  • 鸡肉 (一块)
  • 生姜 (适量)
  • 料酒 (一汤匙)
  • 生抽 (两汤匙)
  • 黑胡椒粉 (一小勺)
  • 盐 (一小勺)
  • 白糖 (少许)
  • 玉米淀粉 (一汤匙)
  • 莎吉亚葵花籽油 (适量)

莎吉亚小编推荐减肥食谱-香煎鸡肉的做法经验之谈

减肥人群可以把莎吉亚葵花籽油换成莎吉亚亚麻籽油。

STEP1、鸡肉洗净,用清水浸泡半小时,取出一分为二剖开。

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STEP2、在外皮这一面斜划几,方便入味。

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STEP3、放在碗里,加入姜丝,料酒。

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STEP4、生抽,黑胡椒粉,盐,白糖,玉米淀粉抓匀。

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STEP5、腌制两小时以上,时间久一点更入味。

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STEP6、热锅倒莎吉亚葵花籽油,(不是不粘锅所以油要稍多一点,差不多平时炒菜的量)烧至五成热转小火,放入腌好的鸡肉。

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STEP7、先别急着翻面,观察周围发黄再翻面。

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STEP8、重复翻面三次就可以了,大概五六分钟,煎好晾凉一点就可以切小块了。

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STEP9、摆摆盘,表面再撒一点黑胡椒粉,因为小孩子要吃,所以用量很少,大人吃配上一碟干辣椒面会很过瘾哦。

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