 煎

减肥餐香煎红杉鱼

1、促进脑部发育在海水鱼的肝油和体油中含有一种陆地上的动植物所不具有的高度不饱和脂肪酸，其中含有被称为DHA的成分，是大脑所必需的营养物质。有利于提高记忆力和思考能力。2、提高机体抗炎能力欧米伽—3脂肪酸对缓解脑血管痉挛、偏头痛都有很好的作用

STEP1、根据食材的种类和分量，备好

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STEP2、洗净红杉鱼，鱼身切斜

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STEP3、热锅冷油，爆香姜片

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STEP4、放处理好的红杉鱼

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STEP5、翻面煎，下番茄酱

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STEP6、出锅即可

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STEP7、成品图

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不用擀面杖不用面板简单易上手三鲜菠菜面

没有擀面杖？没有面板？不会和面？被困在家想吃面肿么办？不要怕，天降食谱不用擀面杖，不用面板也可以吃到正宗的山西面食还等什么？赶快行动吧！作为海边出生的我，对海产品是念念不忘呢，今天推荐一道香煎红杉鱼，超级美味哦