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空气炸锅火鸡腿肉低脂可乐饼减肥餐

小提醒

下次我少放点土豆试试

配料

  • 土豆 (2个-3个)
  • 鸡肉或者低脂火鸡腿肉 (200克-400克)
  • 低脂芝士片 (2-3片)
  • 玉米 (1小袋)
  • 盐 (1-3克)
  • 韩国honeymustard酱 (2-3勺)

做法步骤

STEP1、(土豆没有图上那么多我还有几个自己吃的)对半切开放入蒸锅15分钟温热的时候后去皮不要蒸太久不然不好成型

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STEP2、土豆泥(有一点土豆的小块有口感不用全部压碎)加入玉米火鸡腿肉(或者其他肉)

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STEP3、我用的这个芝士片

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STEP4、压平然后在中心部位放入小片芝士

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STEP5、像包汤圆一样把芝士片进入的口收紧。再压平,用手指弄成心形

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STEP6、把做好的可乐饼放入高精面粉里面

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STEP7、再放入鸡蛋液里面边全部打湿

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STEP8、最后放入到面包糠里面裹匀称。多余的粉可以拍下来。那都是热量呢。

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STEP9、完成。我有点强迫症。虽然第一次也做了有点久。嘿嘿

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STEP10、美国350度12-15分钟中国175度。

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STEP11、如果芝士离边缘太近或者包太多就会出来

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STEP12、第一次做记录下来。味道很不错。我都不知道居然是我做的。

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STEP13、剩下的做了没有面包糠的圆形

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STEP14、时间温度和刚才一样。完成

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