STEP1、取适当青菜，我上述用量的是1人份量，如果人口多可以多增加点

STEP2、切碎，这里是130g左右青菜了，家里其他成员要用蛋炒饭

STEP3、紫菜虾皮先放碗里

STEP4、锅水烧，一点油，再青菜，煮1分钟左右，煮

STEP5、简单汤

STEP6、今日早餐，我以前吃蒸南瓜都配甜的汤多，而且早餐碳水化合物占比80%左右，很少有蔬菜，从范老师那学了，每日蔬菜500g，绿叶蔬菜，不包括土豆，芋头这些块类蔬菜）分配到一日三餐里，这样吃法就会确保份量。