STEP1、冬瓜大概这么大，我是一个人吃，基本上一个冬瓜或者一小片冬瓜可以吃两餐。然后我不喜欢吃皮，然后我把皮就剔除掉，但是皮请你不要丢掉，你放进去一起煲汤，因为皮煲汤对身体挺好

STEP2、这是网上摘录的冬瓜皮的功效，侵删联系删除

STEP3、取两把这么多的燕麦米，我之前是用薏米，但是因为薏米吃完了，然后厨房里剩的粗粮只剩下燕麦米了，我就尝试着放下去一起煮

STEP4、燕麦米当中含有丰富的膳食纤维，但是不能吃太多，会胀气，这张图片也是网上盗取的，侵删联系删除。

STEP5、我是个懒人，弄好之后我就全部放进电饭煲里面煮，我一般如果中午喝汤的话，我是早上煮的，一起床就去切切切，然后放进去煮，然后我就去刷牙洗脸化妆换衣服之类，然后煮的差不多就把它按保温，然后就去上班，中午的时候就可以回来喝了

STEP6、一般都是出锅的时候再加盐，也可以选择不加盐我还是觉得薏米煮会好吃一点，但是如果说你是把燕麦米换成一米的话，建议你提前一天晚上泡薏米。

STEP7、中午就喝一碗汤，再吃几条白萝卜清肠又饱腹减肥减脂，但一定不要让自己饿了哦