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蒋欣姐同款鸡虾仁无油减肥减脂餐


2024-04-26 16:05:32 ,,,,

蒋欣姐同款鸡虾仁无油减肥减脂餐的做法配料表

  • 鸡肉 （1块）
  • 鸡蛋 （2个）
  • 虾仁 （6-10个）
  • 牛油果 （1个）
  • 蔬果 （随意搭配）
  • 现磨黑胡椒 （些许）
  • 海盐 （适量）
  • 蚝油 （1勺）

蒋欣姐同款鸡虾仁无油减肥减脂餐的做法经验之谈

鸡肉容易柴，无油鸡是最大程度保证鸡肉嫩滑好吃的情况下还没有油烟的做法，虽然麻烦一点，但是味道真的值得一试！

STEP1、无油鸡：1、鸡洗干净后片成3片左右的薄片；2、顺着肌肉纹理划几，加一点盐，蚝油调味，最后加入一点玉米淀粉，研制20分钟。

蒋欣姐同款鸡虾仁无油减肥减脂餐

STEP2、3、用不粘锅大火放入鸡后转小火加盖焖2分钟，再翻面继续焖2分钟。

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STEP3、仁：仁，怕腥可以加点姜片和料酒。

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STEP4、鸡蛋就是水煮蛋，涨了小火7分钟。

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STEP5、牛油果切块就可以了。

蒋欣姐同款鸡虾仁无油减肥减脂餐

STEP6、最后整齐排放后撒上现磨的海盐和黑胡椒就完成了

蒋欣姐同款鸡虾仁无油减肥减脂餐

STEP7、同款减肥餐就做好啦！

蒋欣姐同款鸡虾仁无油减肥减脂餐

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