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家常菜健身菜谱西兰花豆腐饼2024-04-26 16:05:32 西兰花,豆腐,兰花,菜谱,花豆,兰花豆,花豆腐,西兰,豆腐饼, 健身菜谱西兰花豆腐饼的做法配料表
STEP1、把西兰花擦碎如图，加入蒜泥
STEP2、将老豆腐捣碎，和西兰花拌匀，再加入鸡蛋、盐、黑胡椒，拌匀ps.一定要老豆腐或者北豆腐，嫩豆腐水分太多，会失败
STEP3、锅里倒入少量食用油，挖一小勺入锅，煎至两面金黄
STEP4、煎呀煎呀煎呀，煎完正面煎反面
STEP5、起锅完成，开吃材料只有西兰花，豆腐，鸡蛋，高蛋白低碳水，特别符合健身餐要求
STEP6、还可以放入马芬模具，上下火200度烤20分钟
STEP7、当当当当！
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