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辟谷后的小米粥

2024-04-26 16:05:32 小米,小米粥,米粥,

辟谷后的小米粥的做法配料表

小米（2/3碗）
大米（1/3碗）
薏仁（1/3碗）
藜麦（1/3碗）
清水（6碗）
虾仁（适量）
三文鱼（70克）
蔬菜（适量）
老姜（1块）
胡椒粉（适量）
蚝油（半勺）
生抽（1勺）
香油（几滴）

辟谷后的小米粥的做法经验之谈

如果当天马上吃，也可以把蔬菜放进去煮虾仁数量随心所欲，加成肉泥也可以另外，辟谷真的能瘦，只是很煎熬

STEP1、把所有谷类都淘洗干净，用清水泡起来

辟谷后的小米粥

STEP2、三文鱼和虾仁洗干净备用

辟谷后的小米粥

STEP3、蔬菜洗好

辟谷后的小米粥

STEP4、切丝

辟谷后的小米粥

STEP5、老姜切丝

辟谷后的小米粥

STEP6、此时把泡了十分钟的谷类全部倒入砂锅，加上8碗清水，大火煮沸

辟谷后的小米粥

STEP7、煮沸的过程中把虾仁和三文鱼切碎

辟谷后的小米粥

STEP8、火开后加入姜丝，调成小火

辟谷后的小米粥

STEP9、盖上盖子煮十分钟，加半勺蚝油

辟谷后的小米粥

STEP10、盖上盖子再煮10分钟，加入一勺生抽

辟谷后的小米粥

STEP11、加入虾仁和三文鱼

辟谷后的小米粥

STEP12、盖上盖子煮5分钟。关火后撒上一点胡椒

辟谷后的小米粥

STEP13、碗底放一点蔬菜，因为蔬菜不适合煮太久。我用的木耳菜。

辟谷后的小米粥

STEP14、盛出粥放在碗里，滴两滴香油

辟谷后的小米粥

STEP15、搅拌均匀！成功！

辟谷后的小米粥

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