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✨减脂早餐鸡蛋全麦卷饼

2024-04-26 16:05:32 早餐鸡蛋,鸡蛋,早餐,卷饼,

✨减脂早餐鸡蛋全麦卷饼的做法配料表

全麦面粉（15克50Kcal）
水（30克）
盐（适量）
胡椒粉（适量）
鸡蛋（1个70Kcal）
番茄酱（10克10Kcal）
火腿肠（1根70Kcal）
生菜（5片热量忽略）

✨减脂早餐鸡蛋全麦卷饼的做法经验之谈

1尽量用平底锅吧、这样摊出来的饼比较大可以卷更多蔬菜2除了一开始热锅是用小火、全程大3这个饼是软软的，不是那种硬的有嚼劲的

STEP1、全麦粉、水、适量盐和胡椒粉调成面糊

STEP2、平底锅小火稍微烧热、表面刷一层薄薄的油（我的不粘锅貌似不刷也可以）倒入面糊之后转一下锅让面糊均匀摊开（我的锅不是平底锅所以只能摊这么大了）等到面糊稍微凝固了就打入一个鸡蛋、拨散

✨减脂早餐鸡蛋全麦卷饼

STEP3、鸡蛋凝固得差不多了就翻面、涂上番茄酱

✨减脂早餐鸡蛋全麦卷饼

STEP4、放上生菜和火腿肠就好了————————————————配上、冰奶咖完美的250Kcal早餐搞定（早餐250Kcal有点不够啦大家适当补充坚果吧）

✨减脂早餐鸡蛋全麦卷饼

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